Опубликовано 20.07.2018

В современном мире профессиональные и домашние обязанности день за днем требуют от нас быть "быстрее, выше, сильнее".  Живя в таком круговороте событий, мы говорим, что у нас просто нет времени, чтобы заняться своим здоровьем – ходить в спортзал или бассейн.

На самом же деле мы можем улучшить качество своей жизни прямо сейчас. Для этого не потребуется ни дополнительного времени, ни денег! Всё то, что мы каждый день делаем в своей обычной жизни, мы можем делать более экологично – с большей пользой для здоровья. Выбрав новый способ для самых простых действий, мы улучшим свое здоровье, повысим настроение и в целом ощутим новое качество жизни!

 

 

Отдыхаем полноценно!

Кто рано ложится и рано встает –


здоровье, богатство и ум наживет


Сон – важный компонент суточного цикла работы нашего организма. Он важен как для физического, так и для ментального здоровья. Во время сна происходит восстановление всех органов и систем, а также упорядочение всей полученной за день информации.

Вечером Вам трудно заснуть, а утром трудно проснуться? Просто настройтесь на сон!

Природными циклами определено оптимальное время для сна – это ночное время. Современные исследования подтверждают: биологические ритмы организма настроены на сон с 22 часов вечера до 6 часов утра. В этот период вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за сон и формирование иммунитета. В 10 вечера наш организм уже физиологически готов ко сну – засыпает легко и приятно, главное ему в этом не препятствовать.

Для этого за два часа до сна мы заменяем стимулирующую активность на отдых и расслабление:

‐          вместо физических упражнений – расслабление, массаж, теплая ванна;

‐          вместо телевизора и интернета – чтение и беседа с родными;

‐          вместо позднего ужина – теплое молоко с медом.

Полноценный сон позволит нам проснуться свежими и отдохнувшими. А бодрое утро – это залог успешного дня!

 

Протасова В.А.