Опубликовано 20.07.2018

1. Соблюдайте режим дня. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время стабилизирует биологические ритмы организма.

Утром:

Вставайте с восходом солнца, чтобы зарядиться его энергией.
Принимайте прохладный душ – он побуждает все жизненные силы.
Выполняйте комплекс упражнений, чтобы разбудить организм.

Вечером:
Ложитесь спать не позднее 22 часов. Именно с 22 до 24 часов отдыхает нервная система человека. К тому же, час сна до полуночи равен двум после.
Спокойная приятная музыка или чтение книги позволит снять напряжение дня.
Хорошенько проветривайте спальню. Воздух в ней должен быть чистым и прохладным.
Теплый душ помогает успокоиться и расслабиться.
Перед сном выпейте теплого молока или воды с медом.

2. Придерживайтесь здорового питания:

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: наиболее полезные продукты – молоко, крупы, овощи и фрукты.
Постарайтесь пить не меньше 1,5 литров чистой воды в день (не считая других напитков), поскольку обезвоживание является причиной большинства болезней.
Соблюдайте режим питания. Завтракать, обедать и ужинать желательно каждый день в одно и то же время.

3. Ведите активный образ жизни:

Ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Давайте себе физическую нагрузку.
Занимайтесь любимым делом, позвольте себе получать радость в жизни!